导语：随着夏日的来临，上海这座国际大都市的气温也逐渐攀升。为了帮助大家度过一个凉爽的夏天，本文将为您带来一份《2021上海桑拿指南》，带您领略上海本土的桑拿文化，体验一场别开生面的夏日消暑之旅。

一、什么是桑拿？

桑拿起源于芬兰，是一种利用高温促进身体出汗，达到保健和休闲目的的养生方式。在桑拿房中，人们通过蒸、煮、烤等方式，使身体毛孔扩张，促进血液循环，达到排毒养生的效果。

二、上海桑拿文化

上海作为中国最具国际化的城市之一，桑拿文化也独具特色。上海的桑拿房种类繁多，既有传统的芬兰式桑拿，也有独具匠心的中式桑拿、韩式桑拿等。以下是一些不容错过的上海桑拿体验：

1. 芬兰式桑拿

芬兰式桑拿是最传统的桑拿形式，以高温和蒸汽为主要特点。在芬兰式桑拿房中，你可以体验到高达100℃的高温，使身体毛孔充分扩张，达到深层排毒的效果。

2. 中式桑拿

中式桑拿结合了中医养生理念，以蒸汽为主要方式，通过调节室内温度和湿度，使身体达到平衡状态。中式桑拿房通常设有按摩床、按摩椅等设施，让你在享受桑拿的同时，还能得到全身放松。

3. 韩式桑拿

韩式桑拿以泡澡、汗蒸为主要特色，通过高温和蒸汽使身体毛孔扩张，达到排毒养生的目的。韩式桑拿房通常设有汗蒸房、泡澡池等设施，让你在享受桑拿的同时，还能感受到独特的韩国风情。

三、2021上海桑拿指南

1. 选择合适的桑拿房

在挑选桑拿房时，要根据自己的喜好和需求来选择。如果喜欢传统的芬兰式桑拿，可以选择专门的芬兰桑拿馆；如果喜欢中式养生，可以选择具有中医特色的中式桑拿房。

2. 注意桑拿时间

桑拿时间不宜过长，一般建议每次桑拿时间为20-30分钟。在桑拿过程中，要注意适时补水，避免脱水。

3. 桑拿后注意事项

桑拿后，身体会处于较为虚弱的状态，因此要注意以下几点：

（1）适当休息，避免剧烈运动；
（2）补充水分，喝一些淡盐水；
（3）洗澡时，水温不宜过高，以免刺激皮肤。

四、结语

《2021上海桑拿指南》为您呈现了上海本土的桑拿文化，希望这份指南能帮助您在炎炎夏日里找到一份清凉与舒适。在这个夏天，不妨走进桑拿房，感受上海桑拿的魅力，让身心得到放松与养生。