一、低糖低脂茶饮

1. 蜂蜜柚子茶：蜂蜜柚子茶具有清热解毒、润肺止咳的功效，同时热量较低，适合想要瘦身的茶饮爱好者。

2. 花草茶：如菊花茶、玫瑰茶、金银花茶等，这些茶饮含有多种有益成分，具有降脂、减肥的作用。

3. 绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、降脂、减肥的效果，适合长期饮用。

二、低热量饮品

1. 酸梅汤：酸梅汤具有消暑解渴、生津止渴的作用，同时热量较低，适合夏天饮用。

2. 柠檬水：柠檬水具有美白、排毒、减肥的功效，适合每天早晨空腹饮用。

3. 桂圆红枣茶：桂圆红枣茶具有补血养颜、调节内分泌的作用，同时热量较低，适合女性饮用。

三、轻食搭配茶饮

1. 酸奶：酸奶具有助消化、调节肠道菌群的作用，搭配茶饮饮用，既能满足口感，又能帮助瘦身。

2. 水果：水果富含维生素和矿物质，搭配茶饮饮用，既能补充营养，又能促进新陈代谢。

3. 蔬菜：蔬菜热量较低，富含膳食纤维，搭配茶饮饮用，有助于减肥。

四、注意事项

1. 尽量选择无糖或低糖茶饮，避免摄入过多糖分。

2. 适量饮用，过量饮用可能导致消化不良。

3. 避免晚上饮用茶饮，以免影响睡眠。

总之，在抖音平台上，我们可以找到许多关于茶饮瘦身的攻略，只需根据自己的口味和需求，挑选适合自己的茶饮，搭配健康的生活方式，就能轻松实现瘦身目标。让我们一起享受茶饮带来的健康与美味吧！